La grossesse est une période délicate pendant laquelle une femme fait le plus attention à son corps. Mais alors, pourquoi faire encore du sport ? Et bien, tout simplement parce que faire de l’exercice est très bénéfique, aussi bien pour la future mère que pour son enfant.
Quels sont les avantages du sport pendant cette période ?
Pour la maman
Le sport :
– Augmente la résistance musculaire
– Facilite l’accouchement
– Diminue les risques de diabète gestationnel
– Facilite la détente des muscles et la réduction du stress
– Contribue à la gestion de la prise de poids
Pour le bébé
Pratiquer du sport pendant la grossesse :
– Augmente le taux d’hémoglobines maternels et fœtaux, ce qui facilite la propagation de l’oxygène à travers le placenta.
– Réduit les risques de détresse fœtale, donc diminue les menaces de complications néonatales.
– Optimise le placenta, ce qui permet au fœtus et à la maman d’avoir de meilleurs échanges.
Les activités physiques recommandées pendant la grossesse
En général, tous les sports doux sont approuvés lors de la grossesse si la mère est en bonne santé. Mais voici la liste des sports les plus pratiqués par les futures mamans :
– La marche à pied : c’est un excellent exercice qui n’exige pas d’équipement spécifique. Elle favorise la circulation sanguine, surtout au niveau des jambes.
– Le yoga prénatal : recommandé à partir du second semestre de grossesse, le yoga permet d’évacuer le stress car il associe détente du corps et de l’esprit. Il fait aussi partie des méthodes de préparation à l’accouchement car il aide à bien travailler le souffle.
– La natation : cette activité améliore la capacité cardiaque dès le premier trimestre. Elle soulage également le dos et les articulations grâce à son effet massant.
Il est toutefois recommandé de demander conseil à votre gynécologue ou sage femme avant de pratiquer du sport si vous êtes enceinte.
